最近はまっている高濃度筋トレ＆有酸素トレーニング「ＨＩＩＴ」とは
今回は、少しジャンルを変えて私が最近取り組んでいるトレーニングをご紹介します。
その名も「ＨＩＩＴ」トレーニング。数年前からはやってきているので、ご存じの方もいるかもしれませんね。
日本では「タバタ式」とも呼ばれています。
簡単に言ってしまえば、超短時間で、ハードな筋トレをしながら心拍数を一気に高めることで、有酸素の効果、つまりは脂肪燃焼もしてしまおうというものです。
おおむね、トレーニング自体は４分。「２０秒筋トレ→１０秒休む」を８セット繰り返すだけです。これがなかなかしんどいのです。
体力が有り余っていた学生時代は、これを応用して、スポーツクラブのランニングマシンを使い、「マシンの最大スピード（２０キロ）で２０秒ダッシュ→１０秒休む」で心肺機能と瞬発力を鍛えていました。今はとてもできません（笑）。
３０代半ばを迎えて太りやすくなってきたので、筋肉量が多い下半身のトレーニングと胸、背中、腹筋を中心に鍛えています。
日替わりで部位を変えて毎朝トレーニング。たった４分ですから、仕事前でもさくっとできちゃいます。
今日もホテルの部屋で４分間、ひたすらスクワット。地味ですが、また若かりし頃のような体に近づけて、かっこいい４０代を迎えたいですからね。
それでは！！
８月１５日のチャート分析＆戦略
おはようございます。
昨日から仕事で出張中です。
昨夜は終わりが遅かったので、今朝はのんびりホテルでしています。
オージー円ですが、何とも下げきらない、といった具合ですね。
お盆ということもありますが、ドル円の方向性が不明確なことも要因ですね。
＜日足＞十字足で確定。前々日から安値は切り上げ、高値付近まで到達するも下げに転じて・・・という動きでした。迷っているパターンですね。ＲＣＩも３本下から、２１、５２が横向きになりつつあります。８０・００円の底堅さが分かります。
＜４時間足＞日足以上にもみあいなのがよく分かりますね。少しずつローソク足が２１ＭＡに近づいてきました。ＲＣＩも２１が上向き。戻り売り狙いのときに、よくある典型的な形ですね。下げるかと思えば、下げきらない。２１が上向いてそのまま２１ＭＡも上抜ける。ということは頻繁にあります。
ただ、まだ方向が確定していない状況。下げダウもまだかろうじて保たれている状態。直近高値８０・８０円を上抜けると２１ＭＡも上抜け。こうなると下げダウ終了で戦略の見直しは必要となります。一方で、このまま直近安値の８０・２５付近を割ってくれば再び下落という動きもありえそうです。
＜戦略＞下落にまた動けばスイング気味を想定。そのため、しっかり直近安値を割ってほしい。できれば８０・００円をしっかり割ったところでがっつりポジションを取りたいところです。オージードルの下げに引っ張られている状態ですが、ドル円もこれで下落になると、オージー円暴落となってありがたいのですが・・・。
相場に今日も感謝します。
それでは！！
８月１２日のチャート分析&戦略
こんにちは。
今日は子供を連れて地元のプールに行ってきました！
朝から暑かったですが、５時間みっちり遊んできましたよ！
日焼けもバッチリ。
子供たちは真っ黒です。
さて、遅くなりましたがオージー円のチャートです。
先週エントリーしたトレードは、朝イチの窓明けで下げた過去の安値ライン（８０・５０）で一部利益確定されていました。合計１２５pipsでした。
週明けに爆益で気分はいいです（笑）
当面の戦略も戻り売り狙いです。
（１）今は８０・００付近まで下げた後戻しているところ。過去のライン８０・５０で反発、リターンムーブしたので、がっちり１時間足、４時間足レベルで戻したところで枚数を張りたいと思います。８２円程度まで戻す可能性もありそうですね。
（２）８０・００円で下げ止まることも想定。ダブルボトムやダイバージェンス発生などのシグナルが出た場合は、ポジションを手仕舞いします。
それでは！！
８月１１日のチャート分析＆戦略
お盆休みに突入して高速道路は激混みのようですね～。
私は午前中は家族と一緒に過ごせました。電車乗ってお出かけしてきましたよ。
そのまま仕事場へ直行しました。
さて、米国絡みの動きで円高に動いてますね。
一番下げたのはユーロ円でしょうか。一気に２円近く動きました。
でもオージー円もしっかり落ちてくれましたね。
昨日エントリーしたポジションも現在１００pips近くの含み益。
週明けの動きを見て、利益確定するか、そのまま伸ばすか考えます。
でも半分くらいはここで決済するかもしれないです。
さて、時間足別に見ていきます。
＜週足＞大陰線で確定しました。３月の直近安値に迫っているのが分かります。高値は切り下げ中。ＲＣＩも３本下向きへ。この安値をしっかり割ってくると、スイングトレーダーも下げ目線が確定するので、一層下落モードが強まるかなと想定しています。ただ、この８０・５０付近はかなり強いサポートライン。しばらくは荒れることも視野に入れています。
＜日足＞昨日だけで１４０pips近く動きましたね。前日の安値からほぼ上昇することなく下げました。ただ８０・７０付近から戻されているのを見ると、サポートラインは相当注文が入っていることが分かります。下抜けるには、このラインを何度も突いて、注文がはけてスカスカになることが必要です。このローソク足を見る限りは、まだ過去の安値をしっかり下抜けてはいないので、スイングトレードでのエントリーはできないです。
＜４時間足＞ＲＣＩ３本下向き。下落ダウですね。
・来週の戦略
基本的には戻り売り狙いです。３月の安値を割らない限りは、新たなポジションは持ちませんが、割ってくると、売り増ししたいと思います。１時間足、４時間足レベルでしっかり戻りを待ってから、エントリーしたいと思います。勇み足は禁物です。
８月１０日のチャート分析&戦略
おはようございます。
また暑さが戻ってきましたね。
クーラーの効いた室内で、澄み切った青空を眺めると気分は晴れますね（笑）
さて、オージー円は昨夜から下げてチャートも少し変化が出てきましたね。
＜日足＞
・２１MAが下向きに変化
・RCIも３本揃って下向きに変化
スイングトレーダーの目線からしても、直近安値に当たる７月２４日の８１・８０円付近をしっかり割って今日のローソク足が確定すれば、来週は下げてくるかな？というイメージはあります。
＜４時間足＞
・RCI３本が下向きに。７月下旬から続いていた１円幅のレンジを下抜けるかどうかですね。
とりあえず、今朝４時間足で直近安値を割ったのを確認してお試しでショートエントリーしました。
（戦略）４時間足でしっかり下落した後の戻り売り狙いです。エリオット波動理論で一番動くといわれる３波の部分を狙いたいと思います。
それでは！！
８月９日のチャート分析&戦略
おはようございます！
昨日は激しい風雨の中での帰宅でした。。
今朝はすっかり雨も上がって、また暑い日が続くのでしょうか。。。
個人的には来週から１週間出張。世間はお盆休みやっちゅうのに。。。
仕方ないですが、出張中は空き時間も増えるので、その間FXとか諸々副業でお金を生み出したいと思っています。
出張中はついついご当地のグルメとかに惹かれて、散財しがちですが、ぐっと堪えて過ごしたいですね。
さて、今日のチャートです。
＜日足＞２日続けて陰線。21MAに抑えられる格好が続いていますね。これが続けばそのエネルギーがたまって一気に動くことも考えられますが、長期的にはまだ上目線。
週足以上と日足以下で方向性が逆です。
噴火前のマグマがどんどん溜まっている状況ですね。
しっかりと狙っていきたいと思います。
今日も昼から仕事です。帰宅は未明。
その間はスマホでチャートはチェックしますよ。
それでは！！
