最近はまっている高濃度筋トレ＆有酸素トレーニング「ＨＩＩＴ」とは

今回は、少しジャンルを変えて私が最近取り組んでいるトレーニングをご紹介します。

その名も「ＨＩＩＴ」トレーニング。数年前からはやってきているので、ご存じの方もいるかもしれませんね。

日本では「タバタ式」とも呼ばれています。

簡単に言ってしまえば、超短時間で、ハードな筋トレをしながら心拍数を一気に高めることで、有酸素の効果、つまりは脂肪燃焼もしてしまおうというものです。

おおむね、トレーニング自体は４分。「２０秒筋トレ→１０秒休む」を８セット繰り返すだけです。これがなかなかしんどいのです。

体力が有り余っていた学生時代は、これを応用して、スポーツクラブのランニングマシンを使い、「マシンの最大スピード（２０キロ）で２０秒ダッシュ→１０秒休む」で心肺機能と瞬発力を鍛えていました。今はとてもできません（笑）。

３０代半ばを迎えて太りやすくなってきたので、筋肉量が多い下半身のトレーニングと胸、背中、腹筋を中心に鍛えています。

日替わりで部位を変えて毎朝トレーニング。たった４分ですから、仕事前でもさくっとできちゃいます。

今日もホテルの部屋で４分間、ひたすらスクワット。地味ですが、また若かりし頃のような体に近づけて、かっこいい４０代を迎えたいですからね。

それでは！！